Te contamos cuáles son los alimentos que favorecen la protección de los tejidos y cuidan el cuerpo de bacterias, patógenos, hongos y la radiación solar.
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Cuál es la proteína que protege las uñas. (Foto: Adobe Stock).
Hay muchas causas por las cuales las personas llegan a tener uñas quebradizas, sin embargo, una de las principales es la alimentación incorrecta. Para favorecer el fortalecimiento y que tus uñas se vuelvan resistentes, es importante incluir en las dietas vitaminas y minerales que ayuden a la producción de las proteínas necesarias.
Las células contienen una proteína esencial para la piel, el cabello y las uñas: la queratina. Entre sus funciones, ayuda a la protección de los órganos y cuida el cuerpo de las agresiones ambientales, como bacterias, patógenos, hongos y la radiación solar.
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Cómo cuidar las uñas de la mejor manera. (Foto: Adobe Stock).
Cuáles son los alimentos ricos en queratina
- Zanahoria: es uno de los alimentos con más vitaminas A y C. Estas favorecen la síntesis de queratina. Una taza aporta la cantidad justa de estos elementos en el día. Es recomendable comer zanahoria en jugos, budines, ensaladas y en forma de snacks que pueden prepararse en casa.
- Mango: se caracteriza por tener altos niveles de antioxidantes que protegen el cabello del daño. Entre sus propiedades, es buena fuente de vitamina A que estimula la producción de queratina.
- Salmón: tan sólo 85 gramos de salmón al día son buenos para incrementar la producción de queratina en el organismo.