La nutricionista Júlia Farré alerta que tomar más proteína de la necesaria sin supervisión puede dañar los riñones, y desmiente mitos sobre los batidos proteicos en redes sociales.
En los últimos meses, las redes sociales se han llenado de influencers y usuarios que recomiendan batidos proteicos y suplementos de proteína para reducir grasa y ganar músculo. Esta tendencia también se refleja en la creciente apertura de tiendas especializadas en Barcelona. Sin embargo, la nutricionista y dietista Júlia Farré, en una entrevista en El món a RAC1, aclaró que estos productos solo ayudan al crecimiento muscular si se combinan con ejercicio físico intenso. “Por mucho que se coma, si no hay actividad física, no se ganará demasiado músculo”, explicó.
Farré señaló que la mayoría de las personas no necesitan estos suplementos: “Alguien que va al gimnasio tres o cuatro veces por semana ya cubre sus requerimientos proteicos con una dieta normal y equilibrada”. Solo deportistas de élite o quienes se preparan para competencias olímpicas deberían considerar su uso. Además, advirtió sobre los riesgos de consumirlos sin control médico: “Hay personas que ignoran que sus riñones no funcionan al 100%, y tomar más proteína de la debida puede desencadenar problemas renales”.
No obstante, en casos sin patologías previas, el consumo moderado no genera daños graves; solo puede provocar orina más amarilla y de olor más fuerte. La experta también criticó la influencia de las redes sociales, donde se promete un “cuerpo 10” con estos productos. “Es un engaño. Muchas veces el cuerpo que vemos en pantalla es de alguien con predisposición genética a muscular rápido, no fruto del suplemento”, afirmó. Y concluyó: “No es culpa tuya no conseguir ese cuerpo; te muestran una mentira”.