Un estudio publicado en el Journal of Applied Physiology documentó que el hombre, que comenzó a entrenar a los 73 años, mantiene capacidad pulmonar, masa muscular y salud cardiovascular equivalentes a las de una persona cuatro décadas menor.
Richard Morgan, ciudadano irlandés de 93 años, fue objeto de una investigación publicada en 2024 en la revista científica Journal of Applied Physiology. El estudio detalló su plan de entrenamiento, su dieta y sus costumbres diarias. En declaraciones al The Washington Post, Morgan afirmó que su estilo de vida saludable comenzó a los 73 años, edad en la que inició la práctica deportiva formal.
Antes de esa edad, según el artículo, no había practicado disciplinas físicas de manera regular. Los análisis médicos citados en la publicación indicaron que su capacidad pulmonar, su masa muscular y su salud cardiovascular corresponden a las de una persona de 40 años.
El estudio identificó cuatro rutinas diarias:
- Entrenamiento diario: dedicaba 45 minutos por día a actividad física.
- Entrenamiento mixto: combinaba intensidades: 70% ejercicios suaves, 20% esfuerzo moderado y 10% máximo rendimiento competitivo.
- Levantamiento de pesas: utilizaba mancuernas y realizaba series de flexiones y estocadas varias veces por semana.
- Alimentación proteica: el consumo frecuente de proteínas, según el estudio, resultaba indispensable para conservar la masa muscular y acelerar la recuperación física.
El contenido original fue producido por un equipo de LA NACION con asistencia de IA en base a un artículo de Estefani Salazar.